聯系我們

地址:深圳市龍崗車村東街1號
電話:0755-84850141
         0755-84618051
聯系人:林先生
手機:13714111831
郵箱:602211186@qq.com

懶人必知七款減肥早餐

1、豆漿餐
材料:豆漿
豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。
做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前1天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,1碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
功效:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。
2、玉米餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。
做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前1天晚上煮好1根鮮玉米,第2天早上微波1下,配玉米羹。
功效:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。
3、果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
簡單的1頓蔬果早餐,就能滿足1天維生素需求。
做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
功效:鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助于排出體內毒素,增強新陳代謝。
4、牛奶餐
材料:牛奶,蘇打餅干
這款早餐以牛奶為主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
做法:超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
功效:最好選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶的熱量比較低。
5、味噌蔬菜餐
材料:味噌蔬菜豆腐湯,2個手卷壽司。
這款早餐比較日式,日本人的身體都比較輕瘦,這個很大1個原因跟他們的飲食習慣有關系,早上喝點湯,1天精神都飽滿。
做法:蔬菜加入豆腐煮開,加入日式味噌醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會致病的,所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前1天買好,也可以自己前1晚做好。
功效:這款早餐是多纖維、低熱量的,味噌是日本家常大豆類醬料,含豐富蛋白質,低脂肪,適合長期食用。
6、番茄蛋湯餐
材料:番茄蛋湯,烤面包片
這款早餐維生素含量比較高,這個對于想減肥的人吃了也不胖。
做法:新鮮番茄用少許橄攬油略炒后,加適量水燒開,再放入雞蛋和調味品。面包片最好選擇全麥面包。
功效:新鮮番茄含抗衰老的茄紅素,美白、瘦身,不會因熱量多余導致堆積脂肪,是很有營養的瘦身食譜哦!
7、豆奶蛋白粉餐
材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包
這款早餐重點在于蛋白粉,蛋白粉的營養豐富,含有植物雌激素,讓你健康、美麗、苗條。
做法:豆奶加入1勺蛋白粉即可,火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。
功效:加入蛋白粉使你精力更充沛,現在市面上的蛋白粉有很多種。

tel:13714111831  e-mail:602211186@qq.com

版權所有 © 深圳奇華達餐飲實業有限公司 

国产精品久久一区二区,亚洲一区二区三区视频在线网站,久久人人爽人人爽人人片AV,欧美日本无码日本无砖专区